Passionsblomst - Anvendelig mod uro og søvnproblemer 

En plante med historie

Passionsblomsten har været en del af oprindelige folk i Amerikas urtemedicin, hvor den blev brugt mod søvnløshed, nervøsitet og spændinger. I 1800-tallet blev den også optaget i europæiske lægebøger og har siden fundet vej til utallige naturlægemidler og teblandinger. Den er især kendt for sin milde, beroligende effekt, som har gjort den populær i både folkemedicin og moderne urteterapi.

Hvad gør passionsblomst?

Det er især plantens blade og blomster, der indeholder de aktive stoffer. De vigtigste er:

• Flavonoider, blandt andet vitexin, som er plantebaserede stoffer med antioxidant-egenskaber.
• Alkaloider, herunder nogle såkaldte harmanforbindelser, der kan påvirke stemning og søvn.
• Små mængder æterisk olie.

Disse stoffer menes at påvirke kroppens naturlige signalstoffer – særligt det såkaldte GABA-system, som hjælper hjernen med at finde ro og balance. Det er samme system, som visse beroligende lægemidler påvirker, men passionsblomsten har en langt mildere virkning og færre bivirkninger.

Hvad siger forskningen?

Flere nyere undersøgelser har peget på, at passionsblomst kan:

• Forbedre søvnkvalitet hos personer med lette søvnproblemer.
• Lindre uro og spændinger uden at give sløvhed dagen efter.
• I en mindre undersøgelse på børn med ADHD viste passionsblomst en positiv effekt på uro og opmærksomhed – uden de bivirkninger, som ofte ses med konventionel medicin. Resultaterne er dog foreløbige.

Hvordan bruger man passionsblomst?

Passionsblomst anvendes på flere måder:

• Te: Den mest almindelige anvendelse. Tørrede blade og blomster bruges til en mild urtete, der drikkes før sengetid.
• Tinkturer (udtræk af plantestoffer) og ekstrakter: Flydende urteudtræk, ofte brugt ved indre uro.
• Kosttilskud: Tabletter eller kapsler med standardiseret ekstrakt, typisk målrettet søvnproblemer.
• Kombinationer: Findes ofte sammen med urter som baldrian eller citronmelisse i produkter til afslapning og søvn. Effekten opnås bedst ved regelmæssig brug over tid, og mange oplever størst gavn, når den tages om aftenen.

Vigtige forholdsregler

Passionsblomst anses for at være sikker ved kortvarig brug i normale doser. Nogle få personer kan dog opleve milde bivirkninger som:

• Døsighed
• Svimmelhed
• Let ubehag i maven
• Ved høje doser eller ved kombination med beroligende medicin kan der opstå uønskede virkninger, og der er rapporteret enkelte tilfælde af interaktioner med medicin som benzodiazepiner. Det anbefales derfor at tale med en læge, hvis man tager anden medicin.
• Gravide, ammende og børn under 12 år bør kun bruge passionsblomst efter aftale med en læge eller anden sundhedsfaglig person.

Kilder:

• Passiflora incarnata. 2016. Meyler's Side Effects of Drugs/ScienceDirect
• Passiflora incarnata L. (Passionflower). 2022. Food Bioscience/ScienceDirect
• Passiflora (Passiflora incarnata). 2019. Nonvitamin and Nonmineral Nutritional Supplements/ScienceDirect 
• The role of nutrition and diet in learning and behaviour of children with ADHD. 2011. ScienceDirect