"Det er særligt vigtigt at leve sundt i sommermånederne, fordi søvnproblemer, dårlig kost, stress og væskemangel kan forværre symptomerne. Men netop om sommeren bliver det sværere, fordi vores livsstil ofte bliver vendt på hovedet,” siger Michael Mohr Jensen, stifter af Herrens Mark, som står bag fermenteret rødkløverekstrakt til kvinder i overgangsalderen.
Når hormonbalancen ændrer sig
Overgangsalderen er en naturlig livsfase, der typisk indtræffer i 40’erne eller 50’erne. Det faldende østrogenniveau påvirker kroppens evne til at regulere temperatur og skaber ofte ubalance i søvnmønstre, energiniveau og humør.
“Mange kvinder undlader at nævne deres fysiske ubehag, fordi der generelt mangler åbenhed. Vi skal aflive forestillingen om, at man som kvinde skal holde disse symptomer for sig selv. Det er almindeligt, og vi skal tale mere om, hvordan vi bedst støtter hinanden,” siger Michael Mohr Jensen.
Naturlig støtte med rødkløver
Et voksende antal kvinder søger efter naturlige alternativer til hormonbehandling. Ét af de mest brugte midler er rødkløver, som indeholder isoflavoner – planteøstrogener, der kan bidrage til at balancere kroppens systemer.
Forskning fra Aarhus Universitet har vist, at fermenteret rødkløverekstrakt kan mindske antallet af hedeture med op til 23% og reducere svedtendens med op mod 40%. Samtidig har studierne vist en positiv effekt på knogletæthed, som ofte svækkes i overgangsalderen.
5 råd til sommer med mere balance
- Drik nok vand – Væskemangel øger risikoen for hedeture og hovedpine
- Vælg let og naturlig kost – Undgå alkohol, koffein og tung mad
- Skab en fast døgnrytme – Regelmæssig søvn styrker både krop og sind
- Bevæg dig dagligt – Mild motion som yoga eller gåture reducerer uro
- Overvej naturlige kosttilskud – Rødkløver kan være en mild støtte i hverdagen
Overgangsalderen behøver ikke være en kamp. Med opmærksomhed på kroppens behov – og naturlige tilgange til lindring – kan sommeren blive en lettere og mere balanceret tid.
